Ne felejtsétek, már lehet jelentkezni a Tündérszépek oldalon, a megyei előválogató szeptember 16-tól október 21-ig tart. A regionális előválogató október 24-én indul, és november 4-én zárul le. Az országos döntőben lévő lányokra online január 2-től 23-ig lehet szavazni, a döntőt pedig január 24-én rendezik, show-műsorral egybekötve.
Néhány hét még adott ahhoz, hogy mindenki a legjobbat hozza ki magából, de ehhez pár tanácsot is kapnak a lányok:
– A lényeg, amire véleményem szerint fontos figyelni egy ilyen jellegű versenynél, hogyha kicsit teltebbek a lányok, akkor próbáljanak meg kevesebb szénhidrátod fogyasztani, magasabb fehérje bevitellel. Egyenek sok zöldséget, s lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszanak, mint például a rizs, vagy az édesburgonya. Mindenképp azt tanácsolom, hogy ne a kalóriákat számolgassák, hanem a minőségi táplálékfogyasztásra törekedjenek – mondta a bama.hu-nak a fitneszedző.
Ami még fontos lehet:
1. Mozogj rendszeresen!
A kardió edzések hasznosak lehetnek, ez a fajta módszer inkább a zsírégetésre jó. A súlyzós edzés is szép eredményt hozhat, amely jobban tudja formálni a testet a kardió edzéseknél, sokan félnek ettől, de egyáltalán nem eredményez túl izmos, férfias külsőt. Ha csak kardiózik valaki, és nem végez mellette súlyzós edzést, akkor a szép női domborulatokat könnyen elveszítheti. Először kis súllyal kezdjük az edzést, s a fokozatosság elvén haladjunk. A guggolás és a kitörés is szépen formálja az idomokat, a felsőtest edzésnél oldalemelés, vállról nyomások, evezések és lehúzások tudnak hasznosak lenni.
2. Ne koplalj, inkább minőségi ételeket fogyassz!
A divatdiéták, s a többnapos, internetes csodafogyásos ígéretek nem mindig hozzák a várva várt eredményt, sokkal inkább a megfelelő mennyiségű húsbevitelre kell figyelni, nulla szénhidráton nem szabad dolgoznunk, mert ez a hormonrendszernek sem tesz jót. A szakértő az ajánlja, együnk egy nap többször, kevesebb mennyiséget. Így gyorsul az anyagcsere is.
3. Kevesebb cukor!
Kerüljük a túlzottan cukros ételeket, italokat. Becsapós tud lenni, hogy sok termékre rá van írva: „hozzáadott cukrot nem tartalmaz”, de ezekben is van cukor általában, nem is kevés. A hátoldalán érdemes megnézni az információkat, így elkerülhetjük az átverést.
4. Akár este 9-kor is nyugodtan ehetünk.
Tévhit, hogy hat óra után már nem szabad enni. Lefekvés előtt 2 órával még szabad étkezni, csak este figyelni kell arra, hogy szénhidrátot ne vigyünk be, hanem inkább lassan felszívódó fehérjét. Ilyen a túró, a sovány húsok, halak, saláták.
5. Igyál sok folyadékot!
A folyadékbevitel iszonyat fontos. A víz fenntartja a bőr hidratáltságát és feszességét, gyorsítja az anyagcserét, csökkenti az éhségérzetet, méregtelenít. Többek között. 2-3 liter az ideális, naponta.
6. Narancsbőr ellen
A makacs narancsbőr ellen tökéletes az infraszauna, illetve a zöld tea készítmények. Ezek szépen kinyomják a testből a vizet, s könnyebben eltűnik a narancsbőr.